從科學看為什麼 E Ink 電子紙螢幕更有益於眼睛健康與生活品質

五月是由美國國家眼科研究所（National Eye Institute，NEI））訂定的「健康視力月」（Healthy Vision Month），旨在提醒大眾眼睛健康的重要性。在這個充滿各類數位螢幕的年代，數位眼睛疲勞已成為一項日益普遍的健康問題。全球每人平均每天花超過 7 小時在各種螢幕前，無論是工作、學習或娛樂。如此長時間的螢幕使用，也讓許多人開始關注其對視力健康與整體健康的影響。

根據哈佛公共衛生學院的研究指出，智慧型手機、平板電腦、一般電腦等發出強烈藍光的裝置，會對視網膜細胞造成更大的壓力；而相較之下，使用 E Ink 電子紙裝置對眼睛的健康程度可高達 LCD 螢幕的三倍。讓我們一起深入了解，為什麼 E Ink 電子紙螢幕是更健康的替代方案，以及如何建立更健康的螢幕使用習慣。

為什麼電子紙更護眼？

反射式螢幕：如同真實紙張般的舒適體驗

E Ink 或電子紙裝置採用的是反射式顯示技術，能夠模仿紙本閱讀的體驗。不像 LCD 或 LED 等傳統背光螢幕會直接將光線射入眼睛，E Ink 是透過環境光反射而呈現文字與影像，無需內部光源。在光線不足時，前置光源會沿著螢幕表面往下照射，你所看到的光線皆為反射光，這種設計能創造出自然且舒適的閱讀環境。

極低甚至零藍光排放

藍光是來自數位螢幕、LED 燈具與陽光中的一種高能量可見光（HEV），它是視力下降的重要因素，因為藍光可穿透眼球晶狀體到達視網膜，導致視網膜的光化學損傷。相較於 LCD 螢幕大量的藍光排放，E Ink 裝置在關閉前置光源時的藍光排放量為零，即使打開前置光源，E Ink 的 ComfortGaze™ 技術仍可確保藍光遠低於傳統數位螢幕。無論白天或晚上，用戶都能安心閱讀，守護眼睛健康。

降低螢幕反光，不受環境光影響

E Ink 電子紙螢幕採用霧面處理，能有效降低反光問題，不論室內或戶外皆能提供清晰的顯示效果。當你在戶外使用一般手機或平板時，通常需要調高亮度來對抗陽光反射，這可能長期導致眼睛更疲勞。但使用電子紙裝置，你無需刻意躲避陽光，甚至在日曬時依舊能舒適閱讀。

使用 E Ink 電子紙裝置對健康的四大好處

提升閱讀舒適度

E Ink 電子紙提供媲美實體書本的閱讀體驗，紙質般的螢幕可避免一般螢幕造成的強烈反光與閃爍問題，讓你能長時間專注閱讀，不感到疲勞。無論是閱讀小說還是研究論文，眼睛都能保持輕鬆舒適。

改善長期視力健康

使用電子紙裝置能有效保護你的視力。透過減少藍光照射，降低視網膜壓力，能有效降低視覺疲勞、近視或老年黃斑部病變的風險。選擇 E Ink 技術，你不只是當下閱讀更舒適，更是為自己長期視力的健康做投資。

提升睡眠品質

睡眠品質不佳可能是因為睡前使用一般螢幕所致。長時間暴露在藍光環境會抑制人體褪黑激素（調節睡眠週期的主要荷爾蒙）分泌，導致睡眠變淺且品質下降。將睡前使用的手機或平板改用電子紙螢幕，就能有效降低藍光干擾，避免干擾晝夜節律，讓你夜間閱讀或工作也能保持良好睡眠。

減少螢幕成癮，更專注高效

多數 E Ink 裝置可建立一個專注、無干擾的環境，遠離一般螢幕通知與動畫干擾，提升你的專注力與深度思考能力。極簡介面與平靜舒適的顯示畫面，能有效降低無意識滑手機的衝動，打破螢幕成癮的循環，提升執行深度任務的專注力與心智清晰度。

培養健康螢幕使用習慣的方法

科學研究推薦以下幾種簡單易行的護眼方法：

• 限制螢幕時間：設定固定離線活動時段，減輕眼睛疲勞。

• 20-20-20 法則：每看螢幕 20 分鐘，就注視 20 英呎（約 6 公尺）遠處物體至少 20 秒，讓眼睛休息放鬆。

• 適當照明：使用一般螢幕時，確保周圍光源適當但避免強光直射，避免產生額外眩光。

• 螢幕距離一臂之遙：將螢幕放置約 25 英吋（一個手臂長度），避免眼睛過度緊張及增加近視風險。

• 選擇電子紙裝置執行不同任務：閱讀、筆記或工作時，將傳統螢幕改為 E Ink 裝置，減少藍光照射。

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